SITE SØK

Menneskelig anatomi: subklavisk muskel

Subclavian muskler er en av de parret thoracic overfladisk. Området er begrenset til følgende myndigheter:

  • Jugular hakk på toppen;
  • linje av ribber, xiphoid prosess.

subclavian muskel refererer til musklene

Generell informasjon

Muskelen er involvert i aktiviteten til skulderbelte ogtillater en person å bevege armene sine. I tillegg er det involvert i pusteprosessen. Kroppen er liten i størrelse, parallelt med kragebenet. Den subklaviske muskelen, som navnet antyder, forskyves nedover i forhold til kragebenet.

Orgelet starter fra bruskens første ribbe,passerer gjennom et spaltlikt gap, på grunn av hvilket det ligger i regionen av kragebenet og den første ribben, skiller dem. Bunnmuskulaturen fast festet på akromiale ende. Kroppsformen er sylindrisk, langstrakt. Av de andre elementene i muskelsystemet nærmest pectoralis majoren.

subklavisk muskelfunksjon

funksjon

Hvis subclavian muskel er i normal tone, kan du forsinke kragebenet:

  • innenfor;
  • ned.

Dette sikrer stabiliteten til brystleddene ogkragebeinet. Hvis de øvre lemmer er løst uten bevegelse, hjelper den subklaviske muskelen til å puste, fordi den øker den første ribben, det vil si at det er et hjelpemiddel.

Innerveringen er forsynt med en subklavisk nerve. Blodstrøm garantert:

  • gruzoakromialnoy arterie;
  • transversal arterie.

sykdom

Radikulitt er en forstyrrelse på grunn av hvilken subklavian muskel lider. Kroppens funksjoner er undertrykt mens personen lider av alvorlig smerte.

subklavisk muskel

Radicular syndrom, som er kjent for vitenskapen denne artenradikulitt, er en underart av cervical osteochondrosis. Når sykdommen er komprimert spinal nerver, som avstanden mellom vertebrae reduseres. Radikulitt kan provosere:

  • brokk;
  • osteofytter.

Mulige patologier forbedres ved kompresjon.

Subclavian muskel lider fordi nervenrøtter er irritert, noe som provoserer reaktiv betennelse og fører til et brudd på innerveringen av kroppen. Faren er primært radikulært syndrom som utvikler seg på det øvre nivå av ryggraden.

Fordi subclavian muskel refererer til muskleneoverfladisk thorax, med radikulitt, det gjør vondt vondt, brenner. Dette skyldes særegenheter ved kroppens plassering og nervøse støtte. Muskler lider på samme måte:

  • trapezius;
  • brystbenet.

trening

Hvordan er subclavian muskel pumpet opp? Dette spørsmålet er relevant både for profesjonelle kroppsbyggere og for idrettsutøvere involvert i deres fornøyelse. Husk at de velger øvelser som har omfattende innflytelse på brystmusklene. Denne tilnærmingen gir den mest uttalt effekt på bare 1-2 måneder. Det er viktig å ikke overdrive det med treningsøktene, særlig i begynnelsen, da overbelastning kan føre til betennelse og skade på organet.

Den enkleste øvelsen for subclavian muskel:

  • løft armen i forhold til horisonten med 45 grader;
  • overvåke stillingen: tommelen skal dreies til venstre;
  • På innsiden hviler underarmen på stativet;
  • rett til venstre glatt belastning leddet.

Et godt alternativ - det er push-ups fra gulvet. Slike øvelser påvirker alle pectoral musklene samtidig, bringe personen til en tone og pumpe opp armene hans. sekvens:

  • Atleten legger vekt på å legge seg ned, legger føttene på benken, armene sprer seg til skulderbredden, bøyer albuene og berører gulvet med brystet hans;
  • armene rettes raskt, ikke lenger enn et sekund;
  • slipp 3 sekunder til brystet berører gulvet;
  • Gjenta syklusen i mindre enn 30 ganger.

Effekten er merkbar sterkere hvis denne øvelsenLegg til et sett med push-ups, litt annerledes i teknikk: Hendene plasseres nærmere hverandre, minimerer avstanden mellom tommelen til et minimum. Vri ut til en uutholdelig brennende følelse vises i triceps. Så hviler de i 45 sekunder, slapper av, rister hendene og starter en ny syklus med oppstart. Denne gangen er hendene brede fra hverandre, benken er ferdig liggende.

For å konsolidere effekten utføres en fjerde syklus med push-ups, med armene skulderbredde fra hverandre. Dette er ikke nødvendig, siden riktig utførelse av de tre første syklusene fører til alvorlig tretthet.

subklavisk muskel

Nyttige tips

Subclavian muskel pumpes mer effektivthvis idrettsutøveren står i stor vekt. I tillegg aktiverer den klavikulære hodene og gir god strekk. Med en smal vekt på å utføre treningsøvelser er det vanskeligere, siden det meste av vekten faller på albuene. Denne stillingen gir også en god belastning på brystbenet og musklene i nærheten av det.

Kvaliteten på pumpingen av subklavian muskel avhenger avbenposisjoner under treningen. Plassering av nedre lemmer på høyder, aktiverer idrettsutøvere alle brystmusklene i et kompleks. For å eliminere skader bør du først varme opp riktig, og bare deretter fortsette å skyve opp.

Hovedfordelen ved oppgavene som er beskrevet er -uten krav på steder der de kan praktiseres. Etter å ha gått på ferie, være hjemme, etter å ha funnet 10-15 gratis minutter på jobb i lunsjpause, kan en person gradvis pumpe opp subklaver muskelen, og dermed eliminere muligheten for betennelse, samt gi en god, vakker figur.

  • evaluering:



  • Legg til en kommentar